土豆减肥食谱

时间:2019-10-29 11:36:58    来源:    编辑:
一:西兰花土豆汤:材料:西兰花、土豆、柠檬、盐、胡椒粉。做法:1.准备半颗西兰花洗净后切成小块;2.准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中;3.等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用。注意:柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运

一:

西兰花土豆汤:

材料:西兰花、土豆、柠檬、盐、胡椒粉。

做法:

1.准备半颗西兰花洗净后切成小块;

2.准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中;

3.等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用。

注意:柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品。

二:

土豆泥:

材料:土豆。

做法:

1.土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥即可;

2.将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起即可。

注意:不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6到7分即可,土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强,切忌大口的胡吃海喝。

三:

土豆蔬菜粥:

材料:土豆、粗米、绿色蔬菜。

做法:

1.准备1个土豆切成小块;

2.加入一些切碎的绿色并且富含纤维质的蔬菜,如包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花;

3.与少于粗米一起熬煮成粥。

土豆减肥食谱

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